La hinchazón y grasa en el vientre

La hinchazón suele ser un problema temporal vinculado con la digestión; la grasa se acumula y puede afectar la salud. Diferenciar ambos temas es clave para saber cómo actuar en cada caso y cuidar nuestro cuerpo.

El abdomen es una de las zonas del cuerpo que más preocupa a muchas personas, tanto por cuestiones estéticas como de salud. Según datos recientes, más del 60% de los adultos en Argentina presentan sobrepeso u obesidad, un factor que se relaciona directamente con la acumulación de grasa abdominal.

Además, la hinchazón abdominal es una molestia frecuente que afecta a un gran porcentaje de la población, y puede generar incomodidad y preocupación.

Es fundamental entender que la hinchazón y la grasa en el vientre no son lo mismo: mientras que la hinchazón suele ser un problema temporal relacionado con la digestión y la retención de líquidos, la grasa abdominal se acumula lentamente y puede tener consecuencias graves para la salud, como mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y problemas metabólicos.

Para abordar este tema correctamente, es importante conocer cuáles son las causas que provocan tanto la hinchazón como la acumulación de grasa en el vientre, y qué hábitos o tratamientos pueden ayudar a reducirlas.

Causas y soluciones para la hinchazón y grasa en el vientre

Según el sitio especializado en salud HealthBeat, es común experimentar hinchazón abdominal, sobre todo después de comidas copiosas o de ingerir ciertos alimentos. Sin embargo, la hinchazón y la grasa en el vientre no son lo mismo y necesitan abordajes diferentes.

La hinchazón se debe a la acumulación temporal de gas o líquidos en el abdomen, lo que provoca inflamación y sensación de presión, mientras que la grasa abdominal es un tejido que se acumula lentamente y es más difícil de eliminar.

Para distinguir entre ambas, se puede observar que la hinchazón genera una expansión visible del abdomen que varía a lo largo del día y no es posible “pellizcar” esa zona. La grasa, por su parte, es firme y se puede tomar con la mano.Según un nuevo estudio, el nivel de grasa abdominal ayuda a predecir problemas cardiovasculares. Foto: Shutterstock.

Además, la hinchazón suele estar vinculada a la alimentación y puede desaparecer con cambios en la dieta o el ritmo de comidas.

Las causas más frecuentes de la hinchazón abdominal son:

1. Comer alimentos ricos en fibra o difíciles de digerir, como frijoles, lácteos, col de Bruselas, cebolla y ciruelas pasas, que producen gases.
2. Comer en exceso o hacerlo muy rápido, lo que dificulta la digestión y genera acumulación de aire en el estómago.
3. Consumir en exceso alimentos salados, lo que lleva a retención de líquidos y sensación de hinchazón.
4. Trastornos digestivos como el síndrome de intestino irritable, intolerancia a la lactosa o alergias alimentarias.

Para aliviar la hinchazón, se recomienda:Para aliviar la hinchazón, se recomienda consumir comidas más pequeñas y frecuentes, en lugar de pocas y copiosas. Foto: Getty Images.

• Consumir comidas más pequeñas y frecuentes, en lugar de pocas y copiosas.
• Beber abundante agua y evitar bebidas gaseosas o con alto contenido de azúcar.
• Comer despacio, masticando bien los alimentos para facilitar la digestión.
• Incorporar alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos, y reducir aquellos que causan gases.

Si la hinchazón persiste, se acompaña de dolor intenso, vómitos, diarrea o pérdida de peso, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar enfermedades más graves.

Por otro lado, la grasa abdominal se acumula cuando se consumen más calorías de las que se gastan y puede traer riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión y problemas en la vesícula biliar. A diferencia de la hinchazón, esta acumulación es constante y no desaparece con cambios temporales en la dieta.

Para combatir la grasa abdominal, se sugiere:La grasa abdominal se acumula cuando se consumen más calorías de las que se gastan y puede traer riesgos para la salud. Foto: Shutterstock.

• Realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico diario, como caminar, correr o nadar.
• Seguir una dieta equilibrada basada en carnes magras, frutas, verduras y agua.
• Evitar el consumo excesivo de azúcares simples y grasas saturadas.
• Consultar con un médico o nutricionista para diseñar un plan personalizado acorde a las necesidades individuales.

Cada persona es diferente y la pérdida de peso puede variar según factores genéticos, hormonales y de estilo de vida, por eso el acompañamiento profesional es clave para obtener resultados sostenibles.

Fuente: https://www.clarin.com/internacional/causas-soluciones-hinchazon-grasa-vientre_0_ghMhMVaGJJ.html