Por qué y cómo deberías aburrirte
Lo explica un experto en psicología
El cantante Ed Sheeran declaró no tener redes sociales y no usar mucho el móvil (solo una vez a la semana y para mirar los correos) porque le distraía y le impedía aburrirse. Y es que, aburrirse es beneficioso para la salud mental.
Vivimos en una cultura y en una sociedad en la que tenemos que estar ocupados constantemente ya que, si no lo estamos, parece que estamos perdiendo el tiempo. Esto hace que, en cierta medida, se subestime el descanso, cuando la realidad es que descansar es clave para proteger nuestra salud y prevenir el agotamiento físico y emocional. Y no sólo descansar por la noche, durmiendo, sino también durante el día.
Según explica Carlos Caudet, profesor de Psicología de la Universidad Europea, “no hacer nada también es en sí hacer algo ya que significa descansar, parar y cuidarse”. Una idea sencilla, pero que muchas personas han olvidado en una sociedad que premia la ocupación constante. Y es que, es importante entender que los efectos del descanso adecuado son profundos.
Caudet explica que “cuando el cuerpo reduce el estrés y descansa, se activa el sistema nervioso parasimpático, el que nos para. Esa activación permite procesos clave como la neurogénesis, la sinaptogénesis o la autofagia, que limpian, reparan y regeneran nuestras células”.
Pero no sólo eso. A nivel emocional, también se produce un cambio importante ya que el cuerpo libera serotonina y dopamina, “neurotransmisores fundamentales para el bienestar, la motivación y la salud mental”.
Pero los beneficios van más allá del cerebro. El descanso prolongado mejora significativamente la función inmunológica. “Dormir bien o reducir el estrés aumenta la producción de linfocitos T y natural killers (las células asesinas naturales), que son esenciales para combatir infecciones y células tumorales”, señala el experto.
En este sentido, el sueño profundo y reparador, especialmente en fases REM, se ha vinculado con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y neurodegenerativas. “El descanso reparador se relaciona con menor estrés oxidativo, menor inflamación celular y mayor longevidad y funcionamiento fisiológico y psicológico”, concreta el profesor de la Universidad Europea.
Aburrirse es muy positivo
Lo que muchas personas etiquetan como “aburrimiento” también tiene efectos beneficiosos si se interpreta como una pausa consciente. Hace poco, el cantante Ed Sheeran, afirmó que no tenía redes sociales y que usaba poco el móvil porque le distraía y que prefería aburrirse porque desde el aburrimiento le surgían muchas ideas.
Lamentablemente, es un caso entre un millón. “Hay una tendencia creciente a intentar estar siempre haciendo cosas. Nos cuesta tolerar el aburrimiento, cuando en realidad es un espacio fértil para la creatividad, la autorreflexión y la reorganización emocional”, afirma Caudet.
Como explica el experto en detalle, “durante esos momentos de desconexión, se activa una red neuronal vinculada a la introspección y la planificación futura, lo que permite al cerebro procesar emociones y consolidar recuerdos”.
¿Qué hacer en verano? Según el experto, a la hora de plantear unas vacaciones realmente reparadoras, hay que evitar la trampa de la sobreplanificación. “Tener tiempo libre no significa que haya que llenarlo. De hecho, muchas personas vuelven más cansadas después de intentar ‘aprovechar’ cada minuto libre”, señala.
Para que las vacaciones sirvan realmente como una pausa regenerativa, recomienda:
- Cambiar de entorno
- Reducir estímulos
- Evitar repetir la lógica del trabajo en forma de agendas apretadas
“Preguntarse honestamente si lo que estamos haciendo nos recarga o nos agota es un buen punto de partida”, sugiere. Por último, Caudet recuerda que el descanso no debe limitarse a los periodos de vacaciones. “Si aprendemos a incorporar pausas reales durante la jornada laboral o académica, seremos más eficientes, más creativos y estaremos mejor emocionalmente. No todo se trata de productividad: también se trata de sostenernos”, concluye.
