Dolor cervical no es causado por mirar el celular
El llamado síndrome de ‘text neck’ se ha popularizado para describir las molestias cervicales asociadas al uso prolongado del móvil. Sin embargo, un fisioterapeuta aclara qué dice realmente la evidencia y qué factores reales pueden estar detrás del dolor de cuello.
No hay un cebo más eficaz para mantener la cabeza hacia abajo y los ojos clavados en la pantalla del móvil durante un largo rato que el buen scroll al que inducen las redes sociales. Y, claro, el cuello acaba sufriendo. Algunos lo llaman el síndrome de text neck o “cuello de texto”, pero, ¿hasta qué punto tiene esto evidencia científica?
“Estos términos se han popularizado en los últimos años para describir las molestias cervicales que supuestamente aparecen como consecuencia de utilizar durante mucho tiempo el teléfono móvil, especialmente cuando lo hacemos con la cabeza inclinada hacia delante”, define a CuídatePlus Aser Donado, vocal de la Junta de Gobierno del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (Cpfcm).
Sin embargo, el experto incide en un punto que conviene aclarar: “El text neck no es una patología ni un diagnóstico médico específico. Es un término divulgativo que se ha utilizado para relacionar determinadas molestias de cuello con el uso de dispositivos electrónicos, pero la evidencia disponible no permite afirmar que mirar hacia abajo para utilizar el móvil sea, por sí mismo, una causa directa de dolor cervical”.
Así pues, aunque sea cierto que cuando se inclina la cabeza hacia delante cambian las fuerzas que soportan las diferentes estructuras del cuello, que una postura modifique las cargas mecánicas no significa necesariamente que sea perjudicial o que vaya a producir dolor: “Nuestro cuerpo está diseñado para tolerar distintas posiciones y niveles de carga”.
Lo que sí se sabe, advierte Donado, es que mantener una misma posición durante mucho tiempo puede generar fatiga, rigidez o molestias, independientemente de cuál sea esa posición: “Puede ocurrir al utilizar el móvil, pero también leyendo un libro, estudiando, trabajando delante de un ordenador o conduciendo, por ejemplo”.
Otro aspecto que, según el fisioterapeuta, hay que tener en cuenta es el tiempo de uso de este dispositivo. “Si ocupa varias horas de nuestro día, quizás deberíamos preocuparnos menos por el ángulo de nuestro cuello y más qué estamos dejando de hacer durante ese tiempo. Si esas horas implican pasar menos tiempo caminando, haciendo ejercicio, relacionándonos con otras personas o durmiendo”. Al final, subraya, se trata de factores “mucho más relevantes para la salud”.
¿Cómo aliviar el síndrome de ‘text neck’?
(Foto: Magnific)
No hay que buscar una postura perfecta para utilizar el móvil. “No existe una posición única que sea buena para nuestro cuello, ni una que debamos evitar a toda costa”, resalta Donado. La clave entonces está en variar de posición con frecuencia. Por ejemplo, si una persona pasa un rato usando el teléfono móvil sentado, debería levantarse, caminar, mirar a su alrededor o, simplemente, dejar el aparato durante unos minutos. Y todo esto “no porque necesitemos ‘corregir’ una postura dañina, sino porque nuestro cuerpo suele tolerar mejor la variabilidad que permanecer durante mucho tiempo haciendo exactamente lo mismo”.
Asimismo, el fisioterapeuta aconseja variar la posición del teléfono, ya elevándolo, apoyándolo o acercándolo, según resulte más cómodo. No obstante, la recomendación más importante no tiene que ver directamente con el cuello, sino con mantenerse físicamente activos. En palabras del especialista, “la actividad física regular son herramientas mucho más relevantes para nuestra salud musculoesquelética que intenta controlar constantemente la posición exacta de nuestra cabeza”.
Otros factores que pueden influir en el dolor son el mal descanso y el estrés. En general, resume, “no necesitamos tener miedo a mover el cuello ni a usar el móvil con la cabeza inclinada, sino en darle al cuerpo oportunidades para moverse, adaptarse y recuperar”.
Fuente: cuidateplus
