¿Por qué nos despertamos antes de que suene la alarma?
El estrés, cambios en el ritmo circadiano y otros factores hacen que el cuerpo se ponga en acción antes de...
Trastornos del Sueño
Dormir mal altera el estado de ánimo
El análisis que revisó investigaciones de los últimos 50 años confirmó que la falta de sueño afecta las emociones cotidianas...
Tomar un vaso de leche ayuda a dormir
Los productos lácteos son muy recomendables para incluir en las cenas y así conciliar más tarde mejor el sueño. Tomar...
¿Qué ocurre si duermes menos de lo necesario?
La pérdida de rutinas en Navidad, como en otros periodos vacacionales, ocasiona cambios en los hábitos de descanso. Esto dificulta...
Las siestas durante el día en el bienestar
De acuerdo a diferentes estudios, entre los principales puntos se destacan su influencia positiva en la salud mental y las...
Cómo dormir bien después de los 60
El cronobiólogo Juan Antonio Madrid explica que en esta etapa se eliminan los contrastes entre el día y la noche.Cómo...
Las alteraciones del sueño y el deterioro cognitivo de los adultos mayores
Varias investigaciones han señalado una vinculación entre la forma del descanso y la salud cognitiva. Ahora un nuevo trabajo sugirió...
Las pastillas para dormir y sus riesgos
Una guía sobre los diferentes tipos de medicamentos para tratar el insomnio, sus efectos adversos y cuándo los expertos recomiendan...
La melatonina, la hormona para tratar el insomnio
Si bien es un un suplemento muy útil, no está indicado para todos. Al ser de venta libre algunos piensan...
La ventilación del dormitorio en la calidad de sueño
Dormir bien es esencial para la salud física y mental, ya que el descanso reparador mejora la concentración y el...
