La rutina que equilibra fuerza, cardio y movilidad
La división semanal permite trabajar cada grupo muscular de forma eficiente, previniendo lesiones y facilitando la integración del ejercicio en...
Educación Física
El mito de los 10 mil pasos
La caminata japonesa, conocida como Interval Walking Training, consiste en alterar la intensidad y constancia de los tramos recorridos en...
Controlar el azúcar en sangre con ejercicio
El movimiento puede ser una medicina poderosa para las personas con diabetes y otras formas de resistencia a la insulina,...
El ejercicio para que los mayores fortalezcan los músculos
A medida que van pasando los años, mantener la fuerza muscular y ósea se convierte en una prioridad para poder conservar nuestra...
Correr o andar en bicicleta
A la hora de mejorar la salud cardiovascular, perder peso o aumentar la fuerza muscular, el debate entre correr y andar en bicicleta...
Creatina, el suplemento
Investigaciones recientes exploran cómo este compuesto, tradicionalmente vinculado al rendimiento físico, podría aportar beneficios en áreas como la función cerebral,...
El poder antiinflamatorio del ejercicio
El entrenamiento puede ser una herramienta efectiva para combatir la inflamación crónica. La próxima vez que sienta quemazón durante una...
La creatina ayuda a desarrollar masa muscular
Estudios clínicos respaldan su uso para aumentar fuerza y rendimiento. Pero no todos la necesitan por igual y abusar de...
Presión arterial: técnicas para controlarla de forma natural
Nuevas investigaciones sugieren que prácticas como la atención plena y el taichí pueden ofrecer una alternativa para controlar la hipertensión...
El ejercicio clave para combatir el insomnio
Una reciente investigación de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, publicada en la revista BMJ Sport & Exercise Medicine, ha...
